大脑是一个令人惊叹的器官。它不知疲倦地工作，决定着生活的几乎每个方面。 普通人一天有70,000个思维（Robertson, 2010）。这些思维（无论是好还是坏）决定着我们的情绪、行为和行为。 痛苦的情绪和不适应的行为通常是由负面或非理性的思维引起的。认知疗法技术提供了一种心理工具包，可以帮助个人以更好的角度看待世界（Beck & Haigh, 2014）。 认知疗法最初是由Aaron Beck（1995年）在1960年代开发的，它建立了思维、情感和行为之间的联系。简单地识别和改变思维模式可以改变身体、心理和情感的福祉。 让我们更多地了解它是如何运作的，认知疗法技术可以治疗哪些问题，以及一些推荐的练习。 认知疗法如何运作？四个例子 认知疗法（CT）是基于认知模型，该模型指出思维、情感和行为之间有联系，个体可以通过改变不准确的思维、问题行为和令人痛苦的情感反应来克服挑战，实现目标（Beck & Haigh, 2014）。…
猫TTTDecember 14, 2023